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孕期饮食：适合孕妇的健康、均衡饮食

对于女性和她的身体来说，怀孕是一个特殊的时期。她的营养需求与她一生中任何时候都不同。

健康、均衡的饮食可以帮助她和她的宝宝。均衡的饮食有助于降低患高血压、心脏病、糖尿病和肥胖等健康问题的风险。

均衡的饮食还有助于改善婴儿的健康。孕妇健康、均衡的饮食包括：

• 富含维生素的食物，尤其是维生素 B12、C 和 E。这些对母亲的健康至关重要。
• 含铁量高的食物。女性的身体在怀孕期间需要更多的铁。
• 碳水化合物含量低的食物。碳水化合物是婴儿的主要能量来源。低碳水化合物饮食可以帮助妈妈减掉一些体重，这对她和她的宝宝都有好处。